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哪些方法可以缓解高原反应首先确认自己是否有不适宜上高原的疾病。心脑血管病、高血压病一旦缺氧，机体应急能力降低，风险性很高；发烧感冒的进入高原容易诱发肺水肿，会有生命危险，其他相关疾病也需要咨询医生。
出发前保持愉快的心情和较好的精神面貌，锻不锻炼的不是一个大问题，个人觉得影响不大，多休息保持体力充沛，只要将身体调整到一个好的状态就可以啦。
进入高原后要注意自己平时的生活作息和行为习惯，戒烟戒酒，避免剧烈活动和情绪。多喝水，尽量多吃菜和水果，以补充维生素，还是要吃东西的，因为是能量的来源，如果实在没胃口吃不下饭，可以喝葡萄糖粉冲泡的水或巧克力。开始几天尽量还是不要洗头洗澡，同时注意保暖，不要感冒。
用一些抗高反药来缓解高原反应，减轻高原反应症状是合适的，进入高原后可以按时服用，让身体尽快适应高原；产生高原反应后也可以吃几粒缓解。葡萄糖液或葡萄糖粉冲泡的水虽然是补充能量用，治疗没胃口，但能消除一些疲乏的问题，有辅助缓解的作用。
一般来说，普通高原反应不会有特别严重的后果，基本上适应两三天都可以适应。但如果发现情况比较严重，出现了呕吐不止、昏迷、持续发烧等症状，不能死扛，应该立即就医吸氧。
高原反应有哪些症状1.高原肺水肿：出现头疼、胸闷、不同程度地咳嗽（初起干咳，以后有痰）、 呼吸困难不能平卧，重者咯粉红色泡末样痰，双肺湿罗音。惊恐不安，心慌，口唇面部紫绀，甚至血尿或神志不清的情况。
2.心力衰竭： 出现呼吸困难不能平卧、咯粉红色泡沫样痰，严重者可从口鼻涌出大量粉红色泡沫液；心率加快、血压下降。
3.高原脑水肿：首先会出现早期的高原反应症状，接下来还可能出现剧烈头疼、呕吐；神志恍惚、丧失方位感、丧失记忆、出现幻觉或精神行为，个别人出现抽搐，最后嗜睡至昏迷。少数人可出现视网膜出血。
对抗高原反应的窍门忌烟酒：防止烟酒给身体心脏增加负荷。饮酒能扩张全身血管，使得皮肤散热增加，于是再度加快心跳，周而复始，恶性循环，将会增加心力衰竭和高原脑水肿的机会。
注意饮食：少食多餐，低盐饮食，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担。多吃高碳水化合物食物，比如面条。多食蔬菜、水果等富含维他命的食物。多饮水，但过多也会加重消化系统负担。水分补充合理与否,以尿量充分、尿液清澈为准。并注意电解质平衡。
注意少运动。一贯行动敏捷、急性子的朋友，请放慢你的速度。有人建议，在西藏，你最好想象你正在拍慢动作电影。充足睡眠，尽量选择好一点的宾馆入住。别随便兴奋，兴奋会加大人体对氧气的消耗量，和消耗掉很多热量。别随便吃止痛片，这样会给你带来短暂的假象，而不进行体力方面的调整，
药力过后会 更加严重。当你感觉不适，先吃一颗糖果吧。高原能量消耗较大，及时补充糖分是非常必要的。别随便去吸氧，那是最后一步。
不是每个人都会发生高原反应，但出发前都准备好充分的药品和物品，防范于未然。如出发的时候吃优易氧健能，出发前几天用红景天泡水喝。千万不要把窗户关严了睡觉。因为在西藏少了一点点氧，都有很严重的后果。
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