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最健康的作息时间表
7:00 迎着清晨的阳光起床
7:20-8:00 营养全面的早餐
8：30-9:00 避免激烈运动
9:00-10:00 做困难性工作
10:30 让眼睛休息一下
11:00 吃点水果
12:00-12:30 午餐
13:00-14:00 午睡
14:00-16:00 做创意性工作
16:00 喝杯酸奶
16:10-19:00 做细致性工作
19:00 最佳的运动时间
20:00 看电视或书
22:00 洗个热水澡
22:30 上床睡觉
十一点，放松睡一个好觉!
人最合理的作息时间表
回顾自己的作息，总体上保持的还比较好，但问题也不少，主要有这么三点：一是有时会有晚睡、周末起得晚等问题;二是即使做到了，有的时候存在无事可做，在那玩手机的情况;三是做事情的专注度不够，效率不高。
为一件事情赋予重大的意义，是做好这件事情的关键。下面是我对自己作息的思考，以及所赋予的意义。
规律的作息时间是很重要的，形成良好的习惯后，自己就可以不用再耗费精力在早起早睡上了。同时，自己定的这个作息时间，也非常有利于自己的成长，这样早晚都至少有1个小时的独立时间，加起来每天至少有2个小时的时间可以利用。每天2小时，1年就是730小时，10年就是7300小时，扣除睡觉6小时、一天按18个小时计算，7300小时相当于405天，比一年还要多，相当于每10年我就比别人多努力了1年，我觉得努力的过程就是自己想方法看清这个世界的过程，基于这个理念，那每10年我就比别人多了解这个世界1年，相当于比别人多活了1年。
在赋予意义之后，接下来我将做好以下几件事：一是想方法提高睡眠质量，睡眠少也要保证正常的工作和生活;二是做好每天这2个小时的规划，早晨尽量安排高难度的挑战;三是尝试番茄钟工作法，提高效率。
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