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爷爷：
您好!
最近我在电视上看了烟酒的坏处。爷爷，您一定要少抽烟!少喝酒!爷爷，您看，您现在的牙齿都黄了，指头也有部分是黄的。烟带来的坏处可不止这些!
抽烟还会引起很严重的肺病，以及各种对身体伤害极大的病!爷爷您知道吗?我们老师给我们看了一个实验。视频里那个人把一百克烟里的物质混入水中，水立刻从透明到淡黄到橘色到褐色最后到了黑色!他又把那些水倒入锅里翻炒了两分钟，水分没了，许多黑色物质留下了，那就是留在您肺里的毒物质!
爷爷，您不用担心怎么戒烟!我已经在网上查找过相关资料了。您可以在想抽烟时和朋友聊聊天，或吃吃美食，还可以喝喝茶。您也可以用口香糖、薄荷糖转移注意力，以代替烟。你还可以在小区楼下的健身器材上锻炼，并找奶奶监督。
酒对身体的伤害也很大!酒会伤肝脏，引起脱水，干扰血糖水平，并容易引起酒精中毒，而且酒中的乙醇对人体的伤害也很大，会造成中枢神经损伤呢。爷爷您一定要戒掉酒!我可以教您：你可以散步或快走，也可以到乡间小道漫步;或多出去玩儿玩儿;也可以去游泳。
爷爷!您一定要按我的方法戒烟戒酒!要不然会伤害您的身体的!
祝身体健康，天天开心!
爱你的孙女
11月7日
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